PILATES
STUDIO
Willkommen bei
Körperkern
Studio
Entdecke ganzheitliches Pilates-Training, das Körper, Geist und Seele verbindet.
Angepasst an deine individuellen Bedürfnisse – für mehr Lebensqualität.
Trainer-Team
JÖRN KÜKER
Studio Inhaber
SARAH IKEN
zertifizierte Pilates Trainerin
HENDA AUSTERMANN
Pilates TraiFooter Fnerin
SANDRA SIPHAI
Pilates Trainerin
UNSERE KURSE
Finde deinen Kurs – Individuell und Flexibel
Starter & Core Kurse (Level 1)
Für Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen – Fokus auf Basisübungen mit intensiver Anleitung.
Starter & Core (Level 1) Details
Wer mit dem Pilates startet oder wieder einsteigt ist hier gut beraten. Aber auch für alle, die in der Stunde vertiefte Ansagen und Erklärung möchten. Wer zwischen Becken und Schultern noch Kraft aufbaut, lieber mehr Wiederholungen möchte und eine passende Korrektur schätzt ist in diesem Kurs gut aufgehoben.
Zu den Verträgen und PreisenCore & Flow (Level 2)
Für Fortgeschrittene – dynamisches Training mit mehr Varianten und fließenden Bewegungen.
Core & Flow (Level 2) Details
Teilnehmer die schon länger dabei sind, die Pilates Prinzipien verinnerlicht haben, sich Kraft und Bewegungsfluss aufbauen möchten sind hier gut gefordert. Allgemein würde diese Stunde mehr Varianten bieten, mehr Übungen beinhalten und die Pilates Methode mehr einfordern.
Zu den Verträgen und PreisenMutter-Kind Kurse
Postnatales Training mit Schwerpunkt auf Beckenboden, Bauchmuskeln und Rückengesundheit.
Mutter-Kind Kurse Details
Ist ein postnatales Pilates Training, wo alle ihre Kinder selbstverständlich mitbringen können. Postnatales Training startet nach der Rückbildung, also sechs Wochen nach der Geburt. Die Schwerpunkte liegen hier auf ein sanftes und passendes Training. Es geht dabei um den Beckenboden, die Bauchmuskeln und die Rückenstabilität. Aber auch die weiteren alltäglichen Faktoren der Mama Zeit.
Zuerst bauen wir die Rumpfkraft wieder auf, also den Körperkern. Das Zwerchfell mit dem Beckenboden verbinden und den Bauch mit den Rückenmuskeln. Das Korsett soll sich verbinden und stärken.
Die Erweiterung von einem stabilen Muskelkorsett bauen sich mehr Übungen mit ein. Auch werden diese anspruchsvoller um das Korsett mehr als eine Grundform zu geben. Durch das Tragen der Kinder werden auch die Themen Entspannung und einseitige Belastung vom Schultergürtel trainiert.
Yinlates
Eine Kombination aus Yin-Yoga und Pilates für tiefgehendes Dehnen und Entspannung.
Yinlates Details
„YINLATES“ mit SARAH wieder anzubieten. Elemente aus dem YinYoga werden mit den Pilatesprinzipien vereint. Das führt zum einen in Tiefenentspannung, als auch einem intensiven Stretching. Mehr Dehnfähigkeit, was auch hilfreich für deine sonstige
Zu den Verträgen und PreisenPräventionskurse
Zertifizierte Kurse, die von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden...
Präventionskurse Details
Der Kurs „Pilates - Haltung und Stabilität aus der Körpermitte“ richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger. Mit Ball als Hilfsmittel trainieren wir auf der Matte die Prinzipien Zentrierung, Atmung und Bewegungskontrolle. Über zehn Wochen stärken wir gezielt den Körperkern. Der Kurs „Pilates Chair Basis“ kombiniert halbstündiges Training am Chair und auf der Matte. Der Chair fördert Konzentration, Gleichgewicht und bietet über 50 Bewegungsmöglichkeiten. Auch hier sind Anfänger und Wiedereinsteiger willkommen. Unsere zertifizierten Präventionskurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst – erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Als Präventionspartner der AOK und Kooperationspartner von mach fit, pro fit und Gesundheitstickets fördern wir auch betriebliches Gesundheitsmanagement. Gutscheine der AOK können noch bis Ende 2025 eingelöst werden. Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Bescheinigung für die Krankenkasse.
Zu den Verträgen und PreisenKURSPLAN
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