Si, totalmente, siempre que el programa esté diseñado y supervisado por profesionales especializados. En nuestro método, todos los ejercicios están adaptados a tu nivel, densidad ósea y posibles limitaciones articulares. Entrenar correctamente no solo es seguro, sino esencial para frenar la pérdida de masa ósea y mejorar la estabilidad.

Por supuesto. La mayoría de las personas que empiezan con nosotros nunca habían hecho entrenamiento de fuerza. El programa te guía paso a paso desde lo básico, con explicaciones en vídeo, seguimiento constante y una progresión adaptada a tu ritmo.

Entrenar online no significa hacerlo sola. Tendrás tu programa personalizado en nuestra plataforma, con videos explicativos, control del progreso, revisión de técnica y comunicación directa con el equipo. Tu entrenador te acompaña cada semana, adaptando los ejercicios según tus avances o necesidades.

Nuestro programa está diseñado para que aprendas a realizar técnicamente todos los ejercicios con cargas muy bajas en la primera fase de aprendizaje. Estos ejercicios recibirán nuestro feedback en video para saber cómo progresas y si tenemos que realizar cambios en la técnica. Por lo que cualquier progresión que se haga en las cargas vamos a primar la calidad de movimiento por encima de la sobrecarga. En nuestro programa trabajamos de forma conservadora para que ganes seguridad, fuerza y confianza desde el primer mes.

Con 2-3 sesiones a la semana de 45-60 minutos es suficiente para obtener resultados positivos en tu densitometría. El programa está diseñado para dar libertad a la persona para encajar su rutina, incluso si trabajas o tienes poco tiempo. La clave está en seleccionar aquellos estímulos que te acercarán más a tu objetivo.

Si el programa se realiza en casa necesitarás realizar una inversión aproximada de unos 100€ en material, si no tienes absolutamente nada para realizarlo. Nuestro equipo analiza el material que tienes disponible y te recomienda comprar aquello que realmente sea necesario para poder realizar tu entrenamiento sin problema. Si el programa se realiza en un gimnasio no es necesario comprar nada.

Dentro de nuestro programa tenemos dos puntos de medición, uno a los 6 meses en el cuál os pedimos una analítica para ver marcadores específicos a nivel óseo y otro al año en el cuál os pedimos que os realicéis la densitometría. El primer punto de medición nos marcará cual está siendo el progreso para afinar en los siguientes 6 meses en cuanto a suplementación, alimentación y ejercicio.

Sí. Adaptamos el programa a cada caso.
Muchos de nuestros alumnos tienen también artrosis, hernias discales o han pasado por lesiones. La planificación se ajusta a tus condiciones médicas, con ejercicios seguros y progresivos que respetan tu cuerpo y tu ritmo.

Tendrás un contacto directo con nuestro equipo a través de whatsapp y a través de nuestra app tendrás acceso directo a tu programa, vídeos, feedback técnico y contacto constante con tu entrenador.
Además, realizamos revisiones mensuales a través de videollamada para ajustar la carga, ejercicios y progresiones según tu evolución.

Nuestro objetivo principal durante el programa es ayudarte a mejorar tu densidad mineral ósea, y para que este objetivo se cumpla, recomendamos un mínimo de 12 meses de duración para que obtengas resultados consistentes en tu densitometría.