Por si no sabían las meriendas deben ser bajas en azúcar, evitando elegir cómo snack el pan dulce, sodas o comidas chatarras. Algo que también me preguntan siempre es ¿Cada cuántas horas debo comer? Yo sugiero comer cada 2 horas y media o cada 3 horas, para que mantengas tu sistema digestivo activado. Por ejemplo: Si comes tu primera comida a las 7:00 am, come la siguiente comida a las 9:30 am o 10:00 am. Y así sucesivamente hasta que termines con la última comida del día.

Ejemplo de meriendas que te recomiendo agregar a tu menú son las siguientes: